【成都心理咨询师】心理危机的特征、结果及应对
心理危机的
特征、结果及应对
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心理危机是指由于突然遭受严重灾难、重大生活事件或精神压力，使生活状况发生明显的变化，尤其是出现了现有的生活条件和经验难以克服的困难，导致当事人陷于痛苦、不安状态，常伴有焦虑、麻木不仁、绝望，以及自主神经系统症状和行为障碍。
生活中，总有不如意的事情发生，危机也随处可见，如不可预测的自然灾害，或是出其不意的人为灾难。在面对突发灾难时，人们大多会产生强烈的心理应激反应，并导致系列的心理健康问题。
一、心理危机的特征
心理危机与一般心理问题相比较而呈现，并不是特指某些对象。一般来说，心理危机具有五个重要特征。
一是突发性：危机常常是出人意料、突如其来的，其有不可控制性。
二是紧急性：危机的出现具有紧急的特征，它需要人们去紧急应对。
三是痛苦性：危机在事前事后给人带来的体验都是痛苦的，甚至可能涉及人尊严的丧失。
四是无助性：危机的降临，常常使人觉得无所适从，而且危机使得人们未来的计划受到威胁和破坏。由于心理自助能力差、社会心理支持系统不完善，危机常常使个体感到无助。
五是危险性：危机之中隐含着危险，这种危险可能影响到人们的正常生活与交往，严重的还可能危及自己和他人的生命。
同时，就心理危机也可从三个方面加以判断：一是个体存在一些影响心理的重大事件；二是个体有急剧的情绪、认知，包括身体行为上的一些改变；三是个体原有的一些方法无法去应对或者应对无效。
另外，我们还可以从言语、情绪、行为的表现来判断：
一是直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或者无价值感中。比如通过语言表达自己非常倒霉、活着真是没有意思等；
二是情绪不稳定，容易流泪、抑郁【成都心理咨询师】心理危机的特征、结果及应对，注意力不集中，也容易被激怒或者过分依赖。比如不愿或逃避与人交往、无缘无故地发脾气、过度依赖酒精或药物等；
三是一个人的心理状态也会通过一些行为表现出来。比如失眠、入睡困难、没有胃口、出现自伤行为等。
二、心理危机的结果
当遇到心理危机时，由于处理的方法不同，最后造成的结果也不同。 一般有四种结果：
第一种是顺利度过危机【成都心理咨询师】心理危机的特征、结果及应对，并学会了处理危机的方法，提高了心理健康水平。
第二种是度过了危机但留下心理创伤。
第三种是经不住强烈的刺激而自伤、自毁。
第四种是未能度过危机而出现严重心理障碍。
对于大部分人来说，危机反应无论在程度上还是时间上，都不会带来生活上永久或极端的影响。他们需要的只是时间去恢复对生活的信心，如果能加上亲友间的体谅和支持，更有助于他们心理创伤的恢复。但如果不了解心理问题，就会导致心理危机过强，持续时间过长，反而降低人体的免疫力，出现非常的非理性行为。轻则危害个人健康，增加患病的可能，重则出现攻击性和精神损害。
因此，在面对心理困惑，或者有不少心里话想讲讲的时候，一定要找人倾诉。作为家庭一员，如果自己的亲人在一段时间内遇到了心理危机，一定要引导他讲出来，家人的支持和理解能很好地化解内心产生的压力，加速人们从颓废中走出。
三、心理危机的干预
为了避免重大的外界刺激和压力对心理造成伤害，我们需要积极应对心理危机。
在突发事件冲击下心理危机的特征有，在当事人的心理上还没有出现严重的消极后果时，对其及时给予适当的心理援助，使之尽快摆脱困难，这就是心理危机的干预。
一般情况下，心理危机的干预可采用三个步骤，即：卸下情绪、重建认知、触发行动。
1、卸下情绪
简单地来说，就是让他说“是的”，通过描述事实来观察他的情绪。
比如，在工作中因为对方的错误而导致工作失误，对方反倒对你究责，这时你可以这样说：你是不是因为工作出错了很生气？你是不是有重要的事情要去做？你是不是想让我道歉？等她回答了这些问题后，你再接着说，我非常理解你现在的心情，我会尽快解决这些问题的。
这些都能在一定程度上使对方稳定情绪，从而反思自身。
2、重建认知
通常给我们带来伤害的不是事件本身，而是我们对事件的看法，也就是常说的思想、观念、认知。
比如，当事人产生“我知道我不够努力不够优秀”这种想法时心理危机的特征有，我们可以对他进行认知重建，对他进行提问“这是你自己的想法还是听别人说的”，使当事人明白他不够努力不够优秀只是他个人的看法心理危机的特征有，而不是别人对他真正的看法，从而使当事人摆脱这种消极想法，克服这种消极心理。
3、触发行动
就是去触发当事人解决心理问题的行动。
比如，小强说自己工作总是很拖延，常常等到最后一刻才完成任务，不拖延就很难受。那我们就要去寻找例外，也就是了解他有没有什么时候是不拖延且不难受的，引导他多去寻找这样例外的情况，使他自己慢慢养成珍惜时间，及时并有质量地完成工作的习惯，从而促发他戒掉拖延症的行为。
PS：
危机即危险与机遇同时存在。心理危机出现并不可怕，只要当事人或人群能得到及时的、专业的心理服务与援助，就可以化危机为发展，促进人在心理上更快地走向成熟与完美。
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